王頌愷 (JJ) 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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8.6 km | 00:45:43 | 05:20/km

日期: 2014-03-18 07:17 - 地點: Run To Work - 平均心率: 87 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 05'29" / 05'48" / 05'37" / 05'28" / 05'28" / 05'17" / 05'19" / 04'44" / 04'29" /

輕鬆跑步上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 450.97 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1344.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王奕程, 賴圈圈和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'48"	00:11'17"
3	05'37"	00:16'54"
4	05'28"	00:22'22"
5	05'28"	00:27'50"
6	05'17"	00:33'07"
7	05'19"	00:38'26"
8	04'44"	00:43'10"
8.6	04'29"	00:45'43"

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