13.2 km | 01:16:16 | 05:47/km日期: 2012-11-14 20:04 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 07'13" / 06'30" / 05'07" / 05'13" / 05'22" / 05'55" / 05'29" / 05'17" / 06'10" / 04'17" / 06'10" / 05'05" / 06'54" / 08'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+03'06") | 1075 / 1075 |
| 2 | | 06'21" (+02'10") | 948 / 2024 |
| 3 | | 05'04" (+00'53") | 1004 / 3029 |
| 4 | | 05'10" (+00'59") | 1009 / 4038 |
| 5 | | 05'22" (+01'11") | 1003 / 5041 |
| 6 | | 05'57" (+01'46") | 1010 / 6052 |
| 7 | | 05'33" (+01'22") | 1013 / 7066 |
| 8 | | 05'13" (+01'02") | 1009 / 8075 |
| 9 | | 06'09" (+01'58") | 1005 / 9080 |
| 10 | | 04'11" | 1014 / 10094 |
| 11 | | 06'22" (+02'11") | 998 / 11092 |
| 12 | | 05'19" (+01'08") | 1009 / 12102 |
| 13 | | 06'42" (+02'31") | 1017 / 13120 |
還是亂跑一通，先慢跑再快跑，再快跑再慢跑，亂跑就對了...
中間用力衝了1KM，比昨天的感覺好多了。
就跑吧！
11月累積里程 : 202.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 06'30" | 00:13'43" |
| 3 | 05'07" | 00:18'50" |
| 4 | 05'13" | 00:24'03" |
| 5 | 05'22" | 00:29'25" |
| 6 | 05'55" | 00:35'20" |
| 7 | 05'29" | 00:40'49" |
| 8 | 05'17" | 00:46'06" |
| 9 | 06'10" | 00:52'16" |
| 10 | 04'17" | 00:56'33" |
| 11 | 06'10" | 01:02'43" |
| 12 | 05'05" | 01:07'48" |
| 13 | 06'54" | 01:14'42" |
| 13.2 | 08'24" | 01:16'16" |
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