12.1 km | 01:04:23 | 05:20/km日期: 2018-08-25 20:43 - 平均心率: 161 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'50" / 05'36" / 04'42" / 04'40" / 04'44" / 04'44" / 06'35" / 04'43" / 04'46" / 04'46" / 04'47" / 07'10" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'52") | 1601 / 1601 |
| 2 | | 04'42" | 4800 / 6401 |
| 3 | | 13'31" (+08'49") | 221 / 6623 |
| 4 | | 04'43" (+00'01") | 4800 / 11423 |
| 5 | | 13'16" (+08'34") | 226 / 11649 |
| 6 | | 06'21" (+01'39") | 413 / 12062 |
4800m x2趟，10k pace，休3分。
早上去參加兒子即將升小一的座談會，中午過後雨就一直下，只能悶在家裡等雨勢變小，到了晚上快9點才出門練跑，一個人獨跑四百公尺操場，受雨天影響，今天的2趟都多跑約200m的距離，變成5000m x2趟了…。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 201.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 05'36" | 00:12'26" |
| 3 | 04'42" | 00:17'08" |
| 4 | 04'40" | 00:21'48" |
| 5 | 04'44" | 00:26'32" |
| 6 | 04'44" | 00:31'16" |
| 7 | 06'35" | 00:37'51" |
| 8 | 04'43" | 00:42'34" |
| 9 | 04'46" | 00:47'20" |
| 10 | 04'46" | 00:52'06" |
| 11 | 04'47" | 00:56'53" |
| 12 | 07'10" | 01:04'03" |
| 12.1 | 05'17" | 01:04'23" |
留言 
