11.8 km | 01:01:21 | 05:12/km日期: 2018-08-23 17:49 - 平均心率: 162 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'15" / 06'18" / 04'39" / 04'43" / 04'35" / 04'40" / 06'28" / 04'40" / 04'46" / 04'41" / 04'45" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'34") | 1683 / 1683 |
| 2 | | 04'38" | 4800 / 6483 |
| 3 | | 12'09" (+07'31") | 246 / 6730 |
| 4 | | 04'41" (+00'03") | 4800 / 11530 |
| 5 | | 11'56" (+07'18") | 251 / 11781 |
4800m x2趟，10k pace，一早上班就感到疲倦，到了傍晚的練習，果然跑的很累，累到連緩跑都懶得收操了…。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 201.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'18" | 00:12'33" |
| 3 | 04'39" | 00:17'12" |
| 4 | 04'43" | 00:21'55" |
| 5 | 04'35" | 00:26'30" |
| 6 | 04'40" | 00:31'10" |
| 7 | 06'28" | 00:37'38" |
| 8 | 04'40" | 00:42'18" |
| 9 | 04'46" | 00:47'04" |
| 10 | 04'41" | 00:51'45" |
| 11 | 04'45" | 00:56'30" |
| 11.8 | 06'58" | 01:01'58" |
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