Roy 🦈《動魂》 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
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Roy 🦈《動魂》

7.4 km | 00:38:03 | 05:07/km

日期: 2018-08-21 19:56 - 平均心率: 147 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'23" / 08'31" / 05'15" / 07'11" / 05'08" / 04'51" / 04'26" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'20")

05'38" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'34")

05'14" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'40")

05'05" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'48")

05'08" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Roy 🦈《動魂》

♉ Syncs Wang 說推

·

新竹

Roy 🦈《動魂》

♉ Syncs Wang 說推

·

虛累累 😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.53 km

母子鱷魚 Y拖-002(紫) 累積 : 976.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, Clover 和其他 68 人說推

·

觀看另 4 則留言

♉ Syncs Wang 跑很快、還有搭配專業分析...，累、還是很認真 😎

2018-08-22 17:40 ·

1 個人推

黃智宏飛魚大運動愉快

2018-08-22 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'31"	00:16'54"
3	05'15"	00:22'09"
4	07'11"	00:29'20"
5	05'08"	00:34'28"
6	04'51"	00:39'19"
7	04'26"	00:43'45"
7.4	04'40"	00:45'43"

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