PYH 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

PYH 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:46:05 | 05:01/km | 第4半馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	01:46:05
總名次	254 / 3683
分組名次	105 / 1423
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:24'52" (+00'44")

15 km

(01:14'00")

00:25'00" (+00'52")

00:50'48" (+01'48")

20 km

(01:39'48")

00:25'48" (+01'40")

Finish

(01:46:05)

日期: 2014-03-16 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'54")

04'56" (+00'11")

1000 / 2001

3

04'49"

(14'43")

04'47" (+00'02")

1004 / 3006

4

04'45"

(19'28")

04'45"

998 / 4003

5

04'50"

(24'18")

04'50" (+00'05")

998 / 5002

展開計圈分析

Net time:1:45:21

賽前宣言: 目標:148

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.14 km

GPX 上傳 | 10 years ago

TT, Pasino 和其他 3 人說推

·

TT 超好的成績

2014-03-17 11:58 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	04'48"	00:14'36"
4	04'40"	00:19'16"
5	04'52"	00:24'08"
6	04'56"	00:29'04"
7	04'56"	00:34'00"
8	05'00"	00:39'00"
9	05'04"	00:44'04"
10	04'56"	00:49'00"
11	05'00"	00:54'00"
12	05'08"	00:59'08"
13	04'52"	01:04'00"
14	05'00"	01:09'00"
15	05'00"	01:14'00"
16	05'12"	01:19'12"
17	05'00"	01:24'12"
18	05'08"	01:29'20"
19	05'16"	01:34'36"
20	05'12"	01:39'48"
21	05'08"	01:44'56"
21.0	38'05"	01:45'12"

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朋友動態

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