林政聰-RUN希望 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:47:25 | 09:39/km | 第20馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	06:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+00'02")

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:35'28"

15 km

(01:51'48")

00:40'50" (+05'22")

01:31'24" (+20'26")

20 km

(02:42'22")

00:50'34" (+15'06")

25 km

(03:35'25")

00:53'03" (+17'35")

01:39'29" (+28'31")

30 km

(04:21'51")

00:46'26" (+10'58")

35 km

(05:12'04")

00:50'13" (+14'45")

01:46'49" (+35'51")

40 km

(06:08'40")

00:56'36" (+21'08")

Finish

(06:47:25)

日期: 2018-08-12 05:00 - 總爬升: 324 m - 地點: 關山 - 天氣: 熱呼呼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2870 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'01")

07'32" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'10"

(20'12")

06'10"

1000 / 3000

4

06'20"

(26'32")

06'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

08'58"

(35'31")

08'58" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

虎呀呼虎

賽後評分: 吃飽喝滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 144.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tony Wang, 黃明輝和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'32"	00:14'00"
3	06'11"	00:20'11"
4	06'20"	00:26'31"
5	08'59"	00:35'30"
6	06'23"	00:41'53"
7	07'25"	00:49'18"
8	07'24"	00:56'42"
9	06'24"	01:03'06"
10	07'52"	01:10'58"
11	06'36"	01:17'34"
12	09'07"	01:26'41"
13	06'36"	01:33'17"
14	11'10"	01:44'27"
15	07'21"	01:51'48"
16	10'31"	02:02'19"
17	09'49"	02:12'08"
18	11'56"	02:24'04"
19	09'46"	02:33'50"
20	08'32"	02:42'22"
21	10'47"	02:53'09"
22	10'57"	03:04'06"
23	08'05"	03:12'11"
24	09'18"	03:21'29"
25	13'56"	03:35'25"
26	08'15"	03:43'40"
27	09'29"	03:53'09"
28	11'15"	04:04'24"
29	07'57"	04:12'21"
30	09'30"	04:21'51"
31	06'30"	04:28'21"
32	12'08"	04:40'29"
33	09'21"	04:49'50"
34	12'30"	05:02'20"
35	09'44"	05:12'04"
36	14'18"	05:26'22"
37	08'16"	05:34'38"
38	10'04"	05:44'42"
39	15'32"	06:00'14"
40	08'26"	06:08'40"
41	10'11"	06:18'51"
42	06'53"	06:25'44"
43	12'32"	06:38'16"
44	08'39"	06:46'55"
44.0	11'24"	06:47'24"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km