藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

6.3 km | 01:38:17 | 15:36/km

日期: 2018-08-14 17:28 - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園-團練 - 天氣: 晴天（傍晚） - 平均心率: 92 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 14'49" / 14'26" / 14'51" / 17'02" / 16'22" / 16'00" / 15'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

14'49" (+00'23")

1000 / 1000

2

14'26"

(29'15")

14'26"

1000 / 2000

3

14'50"

(44'06")

14'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

17'01"

(01:01'07")

17'01" (+02'35")

1000 / 4000

5

16'21"

(01:17'29")

16'21" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.20 km

母子鱷魚Y 拖第一代 PLUS小綠號累積 : 114.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, 陳慶富和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'49"	00:14'49"
2	14'26"	00:29'15"
3	14'51"	00:44'06"
4	17'02"	01:01'08"
5	16'22"	01:17'30"
6	16'00"	01:33'30"
6.3	15'55"	01:38'17"

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朋友動態

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