WEI 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:45:09 | 04:59/km | 第18半馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	01:45:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:24'56" (+00'48")

15 km

(01:14'49")

00:25'45" (+01'37")

00:49'56" (+00'52")

20 km

(01:39'00")

00:24'11" (+00'03")

Finish

(01:45:09)

日期: 2018-08-12 05:30 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'51")

04'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'36")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'21")

04'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'08")

04'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.36 km

MIZUNO WAVE AMULET 7 累積 : 865.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林昇澔, 邱恆昌和其他 8 人說推

·

丹丹不錯的成績，都忘了這速度的感覺了

2018-08-12 14:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'56"	00:09'51"
3	04'45"	00:14'36"
4	04'46"	00:19'22"
5	04'46"	00:24'08"
6	04'57"	00:29'05"
7	04'57"	00:34'02"
8	05'00"	00:39'02"
9	04'59"	00:44'01"
10	05'03"	00:49'04"
11	05'06"	00:54'10"
12	05'08"	00:59'18"
13	05'15"	01:04'33"
14	05'17"	01:09'50"
15	04'59"	01:14'49"
16	05'02"	01:19'51"
17	04'57"	01:24'48"
18	04'48"	01:29'36"
19	04'30"	01:34'06"
20	04'54"	01:39'00"
21	04'46"	01:43'46"
21.4	03'52"	01:45'09"

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