Henry Chou 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Chou 台南
ID 256318

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10.0 km | 00:45:32 | 04:33/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:45:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2018-08-11 16:47 - 地點: 國立新化高級中學 - 平均心率: 131 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'44")

06'00" (+01'59")

1000 / 2000

3

04'14"

(15'58")

04'14" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'17"

(20'16")

04'17" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'14"

(24'30")

04'14" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.07 km

Adidas adizero tempo 7m 累積 : 722.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

晴小瑜, Linjoy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'00"	00:11'45"
3	04'14"	00:15'59"
4	04'18"	00:20'17"
5	04'15"	00:24'32"
6	04'15"	00:28'47"
7	04'18"	00:33'05"
8	04'12"	00:37'17"
9	04'14"	00:41'31"
10	04'02"	00:45'33"
10.0	02'16"	00:45'34"

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