亂RUN跑 2014/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

亂RUN跑彰化
ID 8995

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6.7 km | 00:38:41 | 05:44/km

日期: 2014-03-12 20:07 - 地點: road - 天氣: rain - 平均心率: 76 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 05'30" / 06'00" / 05'44" / 05'51" / 05'44" / 05'40" / 05'45" /

跑到一半閃電、打雷、下雨，感冒未癒趕緊收工!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.08 km

Adidas adizero Ace 4M 累積 : 1233.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), Tony Wei 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'00"	00:11'30"
3	05'44"	00:17'14"
4	05'51"	00:23'05"
5	05'44"	00:28'49"
6	05'40"	00:34'29"
6.7	05'45"	00:38'41"

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