Winson Chen 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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11.0 km | 01:00:12 | 05:28/km

日期: 2018-08-10 18:09 - 平均心率: 137 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 10'37" / 05'07" / 05'11" / 05'21" / 05'16" / 05'18" / 05'19" / 05'25" / 05'30" / 05'32" / 05'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'07"

(11'28")

05'07"

1000 / 2000

3

05'11"

(16'40")

05'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'01")

05'21" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'17")

05'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.12 km

母子鱷魚三代阿拖累積 : 465.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	05'07"	00:15'44"
3	05'11"	00:20'55"
4	05'21"	00:26'16"
5	05'16"	00:31'32"
6	05'18"	00:36'50"
7	05'19"	00:42'09"
8	05'25"	00:47'34"
9	05'30"	00:53'04"
10	05'32"	00:58'36"
11	05'49"	01:04'25"
11.0	05'25"	01:04'27"

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