草莓《ㄧ起變強》 2018/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:36:48 | 07:20/km

日期: 2018-08-08 05:18 - 地點: 中平 - 平均心率: 144 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'10" / 08'04" / 06'34" / 07'04" / 41'57" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'38")

07'25" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'34"

(22'12")

06'34"

1000 / 3000

4

06'51"

(29'04")

06'51" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'38"

(36'42")

07'38" (+01'04")

1000 / 5000

6

00'06"

(36'48")

07'35" (+01'01")

13 / 5013

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8/8 ㊗️大家88節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 89.01 km

y拖吉色/白色/紫色累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭永成, SHIH CHANG 和其他 9 人說推

·

謝頭香😃
早安運動愉快~^^

2018-08-08 08:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	08'04"	00:12'14"
3	06'34"	00:18'48"
4	07'04"	00:25'52"
5	41'57"	01:07'49"
5.0	07'33"	01:07'55"

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