eugine 2012/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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15.3 km | 01:32:07 | 06:00/km

日期: 2012-11-12 15:33 - 總爬升: 203 m - 地點: 石井<>富興 - 天氣: 陰 - 平均心率: 57 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 06'38" / 06'03" / 06'00" / 06'25" / 05'45" / 05'37" / 05'36" / 07'26" / 05'57" / 05'49" / 05'46" / 05'58" / 06'00" / 05'58" / 05'46" / 04'11" /

輕鬆跑15.3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.54 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

蘇茗展進擊的小巨人, EricTsai168 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'03"	00:12'41"
3	06'00"	00:18'41"
4	06'25"	00:25'06"
5	05'45"	00:30'51"
6	05'37"	00:36'28"
7	05'36"	00:42'04"
8	07'26"	00:49'30"
9	05'57"	00:55'27"
10	05'49"	01:01'16"
11	05'46"	01:07'02"
12	05'58"	01:13'00"
13	06'00"	01:19'00"
14	05'58"	01:24'58"
15	05'46"	01:30'44"
15.3	04'11"	01:32'07"

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