陳偉邦 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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20.0 km | 04:12:14 | 12:36/km | 第27半馬

瘋三鐵暖東峽谷山徑越野跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	04:12:14
總名次	29 / 144
分組名次	14 / 54
平均速度	12:36/km

日期: 2018-08-05 07:00 - 總爬升: 1159 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'30"

991 / 991

2

06'03"

(10'31")

06'01" (+01'31")

1004 / 1996

3

10'35"

(21'06")

10'38" (+06'08")

993 / 2990

4

10'58"

(32'04")

10'52" (+06'22")

1007 / 3998

5

08'15"

(40'19")

08'15" (+03'45")

999 / 4997

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 賽道可跑性不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 125.22 km

Salomon Wings Flyte 2 累積 : 271.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	06'00"	00:10'29"
3	10'40"	00:21'09"
4	10'59"	00:32'08"
5	08'16"	00:40'24"
6	20'27"	01:00'51"
7	25'58"	01:26'49"
8	18'24"	01:45'13"
9	07'03"	01:52'16"
10	14'33"	02:06'49"
11	33'14"	02:40'03"
12	16'54"	02:56'57"
13	10'46"	03:07'43"
14	09'45"	03:17'28"
15	09'17"	03:26'45"
16	09'54"	03:36'39"
17	17'23"	03:54'02"
18	12'15"	04:06'17"
18.7	09'12"	04:12'29"

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