邱昶樺 2018/08/06 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

28.0 km | 03:02:52 | 06:31/km

日期: 2018-08-06 06:32 - 總爬升: 744 m - 地點: 關? - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1433 Cal - 總步數: 34392 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'50" / 06'42" / 07'28" / 07'44" / 08'19" / 07'55" / 06'41" / 05'59" / 05'39" / 06'13" / 05'44" / 05'00" / 05'02" / 04'58" / 07'31" / 07'42" / 07'53" / 07'13" / 07'59" / 07'25" / 07'13" / 06'55" / 05'38" / 05'11" / 05'07" / 05'44" / 05'25" / 05'16" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

37'08"

(37'08")

07'25" (+01'44")

5005 / 5005

185 / 72

32'26"

(01:09'34")

06'28" (+00'47")

5004 / 10009

185 / 83

28'30"

(01:38'04")

05'41"

5004 / 15014

186 / 94

38'10"

(02:16'14")

07'37" (+01'56")

5005 / 20019

190 / 68

30'18"

(02:46'32")

06'03" (+00'22")

5000 / 25020

190 / 86

16'20"

(03:02'52")

05'25"

3011 / 28031

191 / 96

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久違了...!
誰還記得這經典的路線呢......
歡笑聲!
鳥鳴聲!
還有咒罵聲比比皆有!
另外花香、蝶飛、鷹姿都伴隨跑者!
神之路!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.69 km

ASICS T820N-4993(虎走6) 累積 : 1002.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Waterfrogman, Jie-Yu 和其他 17 人說推

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小楊最棒的路線
怎麼會忘呢？

2018-08-06 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'42"	00:13'32"
3	07'28"	00:21'00"
4	07'44"	00:28'44"
5	08'19"	00:37'03"
6	07'55"	00:44'58"
7	06'41"	00:51'39"
8	05'59"	00:57'38"
9	05'39"	01:03'17"
10	06'13"	01:09'30"
11	05'44"	01:15'14"
12	05'00"	01:20'14"
13	05'02"	01:25'16"
14	04'58"	01:30'14"
15	07'31"	01:37'45"
16	07'42"	01:45'27"
17	07'53"	01:53'20"
18	07'13"	02:00'33"
19	07'59"	02:08'32"
20	07'25"	02:15'57"
21	07'13"	02:23'10"
22	06'55"	02:30'05"
23	05'38"	02:35'43"
24	05'11"	02:40'54"
25	05'07"	02:46'01"
26	05'44"	02:51'45"
27	05'25"	02:57'10"
28	05'16"	03:02'26"
28.0	37'40"	03:02'52"