Roger Liu 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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20.0 km | 04:12:27 | 12:37/km

瘋三鐵暖東峽谷山徑越野跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	04:12:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:37/km

日期: 2018-08-05 07:00 - 總爬升: 1202 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:12'15"

(04:12'15")

13'35"

18568 / 18568

2

00'11"

(04:12'26")

27'00" (+13'25")

7 / 18575

熱爆抽筋...只拿到分4

賽後評分: 好累....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.88 km

salomon野 wings8 累積 : 770.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳揮龍, 何惠菁-RUN希望和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳揮龍太厲害了~~

2018-08-06 11:27 ·

1 個人推

Roger Liu 很累啊....

2018-08-06 13:09 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	07'25"	00:13'25"
3	10'54"	00:24'19"
4	10'00"	00:34'19"
5	10'04"	00:44'23"
6	20'31"	01:04'54"
7	23'41"	01:28'35"
8	17'19"	01:45'54"
9	08'52"	01:54'46"
10	11'40"	02:06'26"
11	30'54"	02:37'20"
12	18'28"	02:55'48"
13	11'32"	03:07'20"
14	10'01"	03:17'21"
15	14'09"	03:31'30"
16	10'20"	03:41'50"
17	14'17"	03:56'07"
18	10'47"	04:06'54"
18.6	09'38"	04:12'27"

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