阿助 2014/03/09 訓練日誌

阿助桃園
ID 1924

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阿助

全馬 | 04:20:54 | 06:10/km | 第52馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	04:20:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+05'45")

01:05'40" (+07'59")

10 km

(01:05'40")

00:33'37" (+07'19")

15 km

(01:32'32")

00:26'52" (+00'34")

00:59'47" (+02'06")

20 km

(02:05'27")

00:32'55" (+06'37")

25 km

(02:35'00")

00:29'33" (+03'15")

00:57'41"

30 km

(03:03'08")

00:28'08" (+01'50")

35 km

(03:38'24")

00:35'16" (+08'58")

01:01'34" (+03'53")

40 km

(04:04'42")

00:26'18"

Finish

(04:20:54)

日期: 2014-03-09 08:30 - 總爬升: 954 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

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賽後評分:
給 5 星

3月累積里程 : 241.84 km

M1 上傳 | 10 years ago

Jason liu, 簡子融和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

阿助希望我有那個實力

2014-03-10 20:10 ·

劉仁釗阿助你一定行的。

2014-03-10 20:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'09"	00:10'27"
3	06'37"	00:17'04"
4	07'34"	00:24'38"
5	07'25"	00:32'03"
6	06'12"	00:38'15"
7	06'42"	00:44'57"
8	07'33"	00:52'30"
9	06'23"	00:58'53"
10	06'47"	01:05'40"
11	04'48"	01:10'28"
12	05'29"	01:15'57"
13	05'06"	01:21'03"
14	06'10"	01:27'13"
15	05'19"	01:32'32"
16	06'48"	01:39'20"
17	06'44"	01:46'04"
18	06'23"	01:52'27"
19	06'06"	01:58'33"
20	06'54"	02:05'27"
21	05'44"	02:11'11"
22	05'32"	02:16'43"
23	06'53"	02:23'36"
24	05'04"	02:28'40"
25	06'20"	02:35'00"
26	05'52"	02:40'52"
27	05'25"	02:46'17"
28	05'12"	02:51'29"
29	06'02"	02:57'31"
30	05'37"	03:03'08"
31	06'27"	03:09'35"
32	08'22"	03:17'57"
33	06'00"	03:23'57"
34	06'01"	03:29'58"
35	08'26"	03:38'24"
36	05'19"	03:43'43"
37	05'29"	03:49'12"
38	04'58"	03:54'10"
39	05'47"	03:59'57"
40	04'45"	04:04'42"
41	04'33"	04:09'15"
42	04'38"	04:13'53"
43	05'00"	04:18'53"
43.5	05'37"	04:21'30"