| 期待已久的南橫超級馬拉松，我是參加45K組、但是我比較看到本團40男之中的4位天王、團長、中仁、子齊、趴哥的１００公里挑戰賽、讓人非常的熱血、期待明年老大能邀我一起參加百Ｋ的賽程．．．．．
今日的狀況依舊不是很好、才跑１Ｋ左腳的脛骨就開始疼痛、接著整隻左腳開始緊繃、麻。
２～５Ｋ只能走走停停拉拉筋、好痛喔～感謝靜芬給我止痛藥
５～１０Ｋ有比較舒服一點、但跑起來還是麻麻的不順
前幾天已經預設今日跑步的計畫，因為是南橫山路馬、從一開始到２２．５Ｋ的折返點都是上坡、因此今天打算用慢速度的跑法、要求自己前半程不要當步兵、這是一種自我挑戰不中斷連續２０Ｋ的上坡跑法、前半程目標我做到了～～真是開心
原本今天要再折返點處＂天龍飯店＂迎接１００Ｋ的神人們、但考量自己今天腳狀況不佳、所以先自行返回終點、但不知折返後感覺還是不順、後半段跑得２２６６、實在有夠悲哀
最後１０幾Ｋ處被ｍａｇｇｉｅ超越、只能眼睜睜看著她的車尾燈消失、也感謝ｍａｇｇｉｅ途中給我的鼓勵、讓我再提起精神努力克服這撞牆期～～～
賽前宣言: 我是山路小孬孬、所以更要鍛鍊自己…… | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% | | 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 175.24 km  ASICS GEL-CUMULUS 14 GEL-CUMULUS 14 累積 : 4707.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'19" | 00:07'19" | | 2 | 07'37" | 00:14'56" | | 3 | 09'26" | 00:24'22" | | 4 | 09'16" | 00:33'38" | | 5 | 08'16" | 00:41'54" | | 6 | 07'10" | 00:49'04" | | 7 | 06'30" | 00:55'34" | | 8 | 06'28" | 01:02'02" | | 9 | 07'34" | 01:09'36" | | 10 | 05'32" | 01:15'08" | | 11 | 07'11" | 01:22'19" | | 12 | 05'29" | 01:27'48" | | 13 | 08'31" | 01:36'19" | | 14 | 08'06" | 01:44'25" | | 15 | 07'07" | 01:51'32" | | 16 | 07'43" | 01:59'15" | | 17 | 06'41" | 02:05'56" | | 18 | 06'25" | 02:12'21" | | 19 | 08'23" | 02:20'44" | | 20 | 08'32" | 02:29'16" | | 21 | 06'47" | 02:36'03" | | 22 | 05'59" | 02:42'02" | | 23 | 06'00" | 02:48'02" | | 24 | 14'06" | 03:02'08" | | 25 | 08'45" | 03:10'53" | | 26 | 07'56" | 03:18'49" | | 27 | 05'37" | 03:24'26" | | 28 | 09'14" | 03:33'40" | | 29 | 06'44" | 03:40'24" | | 30 | 05'46" | 03:46'10" | | 31 | 05'07" | 03:51'17" | | 32 | 04'41" | 03:55'58" | | 33 | 08'06" | 04:04'04" | | 34 | 04'56" | 04:09'00" | | 35 | 05'22" | 04:14'22" | | 36 | 07'46" | 04:22'08" | | 37 | 09'40" | 04:31'48" | | 38 | 09'21" | 04:41'09" | | 39 | 06'37" | 04:47'46" | | 40 | 08'54" | 04:56'40" | | 41 | 06'24" | 05:03'04" | | 42 | 10'25" | 05:13'29" | | 43 | 06'36" | 05:20'05" | | 44 | 07'37" | 05:27'42" | | 45 | 06'44" | 05:34'26" | | 46 | 05'28" | 05:39'54" | | 45.9 | -36'-18" | 05:42'33" |
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45.0 km | 05:41:20 | 07:35/km | 第5馬
高雄
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