HarU 2014/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

HarU 高雄
ID 3699

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45.0 km | 07:10:03 | 09:33/km | 第7馬

2014南橫超級馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-08
成績	07:10:03
總名次	297 / 468
分組名次	260 / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36"

01:15'19"

10 km

(01:15'19")

00:38'43" (+02'07")

15 km

(01:56'16")

00:40'57" (+04'21")

01:33'17" (+17'58")

20 km

(02:48'36")

00:52'20" (+15'44")

25 km

(03:40'55")

00:52'19" (+15'43")

01:41'41" (+26'22")

30 km

(04:30'17")

00:49'22" (+12'46")

35 km

(05:08'30")

00:38'13" (+01'37")

01:30'13" (+14'54")

40 km

(06:00'30")

00:52'00" (+15'24")

45 km

(06:52'08")

00:51'38" (+15'02")

00:00'00"

Finish

(07:10:03)

日期: 2014-03-08 10:01 - 總爬升: 1135 m - 地點: 南橫 - 平均心率: 153 - 卡路里: 6738 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

高雄

HarU

·

勇闖南橫初超馬

賽前宣言: 初超馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.97 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 818.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

貮捌, 許富欽和其他 17 人說推

·

Felix 當天好冷! 真的完成了. 恭喜. 好跑場 go~

2014-03-16 11:28 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'59"	00:14'33"
3	06'54"	00:21'27"
4	07'13"	00:28'40"
5	07'56"	00:36'36"
6	07'30"	00:44'06"
7	06'55"	00:51'01"
8	07'21"	00:58'22"
9	09'19"	01:07'41"
10	07'38"	01:15'19"
11	08'57"	01:24'16"
12	05'26"	01:29'42"
13	07'45"	01:37'27"
14	08'25"	01:45'52"
15	10'24"	01:56'16"
16	10'44"	02:07'00"
17	09'04"	02:16'04"
18	08'42"	02:24'46"
19	14'20"	02:39'06"
20	09'30"	02:48'36"
21	09'01"	02:57'37"
22	07'28"	03:05'05"
23	06'55"	03:12'00"
24	19'09"	03:31'09"
25	09'46"	03:40'55"
26	10'09"	03:51'04"
27	09'27"	04:00'31"
28	07'41"	04:08'12"
29	11'28"	04:19'40"
30	10'37"	04:30'17"
31	06'12"	04:36'29"
32	08'18"	04:44'47"
33	09'00"	04:53'47"
34	07'55"	05:01'42"
35	06'48"	05:08'30"
36	09'10"	05:17'40"
37	12'41"	05:30'21"
38	08'57"	05:39'18"
39	11'16"	05:50'34"
40	09'56"	06:00'30"
41	09'46"	06:10'16"
42	09'05"	06:19'21"
43	10'51"	06:30'12"
44	11'11"	06:41'23"
45	10'45"	06:52'08"
46	10'46"	07:02'54"
47	08'00"	07:10'54"
47.0	08'34"	07:11'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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成績 : 05:56:41

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