10.2 km | 00:55:57 | 05:29/km日期: 2014-03-09 19:25 - 地點: 雙小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
Pace: 05'22" / 05'06" / 05'06" / 05'26" / 05'38" / 05'41" / 05'28" / 05'32" / 05'32" / 05'28" / 08'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'15") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'05" | 1007 / 2013 |
| 3 | | 05'08" (+00'03") | 1002 / 3016 |
| 4 | | 05'23" (+00'18") | 1006 / 4022 |
| 5 | | 05'38" (+00'33") | 1012 / 5034 |
| 6 | | 05'41" (+00'36") | 1008 / 6042 |
| 7 | | 05'28" (+00'23") | 1009 / 7052 |
| 8 | | 05'31" (+00'26") | 1010 / 8063 |
| 9 | | 05'30" (+00'25") | 1009 / 9073 |
| 10 | | 05'29" (+00'24") | 1009 / 10082 |
| 11 | | 05'55" (+00'50") | 199 / 10282 |
今天跑到5k 時感覺好累哦.
休停下來休息... 遜爆了.
稍喘息一下
再吃完5km 收工.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 155.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'06" | 00:10'28" |
| 3 | 05'06" | 00:15'34" |
| 4 | 05'26" | 00:21'00" |
| 5 | 05'38" | 00:26'38" |
| 6 | 05'41" | 00:32'19" |
| 7 | 05'28" | 00:37'47" |
| 8 | 05'32" | 00:43'19" |
| 9 | 05'32" | 00:48'51" |
| 10 | 05'28" | 00:54'19" |
| 10.2 | 08'30" | 00:55'57" |
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