4.0 km | 00:26:23 | 06:35/km日期: 2018-08-01 07:26 - 地點: UVA campus - 天氣: 舒適 - 平均心率: 151 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 08'29" / 08'23" / 09'13" / 06'28" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'39" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" | 3 / 4003 |
easy run 30min
這天早上跑了一下
晚上七點就睡了 感覺身體還沒從時差調回來 雖然心理上已經不覺得自己有時差了
也許是有時差加上一陣子沒慢跑
竟然兩度在過馬路等紅綠燈的時候
感到頭暈血壓低囧
連忙蹲低休息
應該是太久沒好好跑步了
不然就是該去檢查是否有貧血了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
154.11 km 
ON Cloudflsh Neon/White 25.5 累積 :
872.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'29" | 00:08'29" |
| 2 | 08'23" | 00:16'52" |
| 3 | 09'13" | 00:26'05" |
| 4 | 06'28" | 00:32'33" |
| 4.0 | 08'28" | 00:32'35" |
留言 
