4.4 km | 00:40:04 | 09:04/km日期: 2018-07-29 08:00 - 地點: 師大公館校區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'33" / 12'39" / 04'20" / 13'36" / 07'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'37" (+02'14") | 1510 / 1510 |
2 | | 33'50" (+29'27") | 241 / 1751 |
3 | | 04'23" | 1600 / 3351 |
4 | | 22'52" (+18'29") | 431 / 3783 |
5 | | 07'55" (+03'32") | 630 / 4413 |
熱身緩跑 10分鐘
配速5.7區 1600m*1
收操緩跑 5分鐘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
188.90 km ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走)黑 累積 :
948.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 12'39" | 00:19'12" |
3 | 04'20" | 00:23'32" |
4 | 13'36" | 00:37'08" |
4.4 | 07'56" | 00:40'25" |