2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 12400

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10.0 km | 00:48:30 | 04:51/km

夢想起飛星光環島

官方成績
日期	2018-07-28
成績	00:48:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2018-07-28 18:30 - 平均心率: 183 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'20")

04'39"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'07")

04'47" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'49")

04'41" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'35")

04'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 參加人數不多，除了起跑稍擁擠外，大部分時間還算好跑。後段沒有剩餘里程告示牌？（也有可能是太暗了沒看到）
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 56.49 km

ASICS LYTERACER RS5 累積 : 523.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂啟臣, Pin Jang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'40"	00:09'20"
3	04'48"	00:14'08"
4	04'42"	00:18'50"
5	04'46"	00:23'36"
6	04'46"	00:28'22"
7	05'08"	00:33'30"
8	05'08"	00:38'38"
9	04'58"	00:43'36"
10	05'05"	00:48'41"
10.0	10'04"	00:48'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km