良川 2014/03/07 訓練日誌

良川台東
ID 1662

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良川

11.4 km | 01:02:07 | 05:27/km

日期: 2014-03-07 15:26 - 總爬升: 244 m - 地點: 台東 - 天氣: ~傍晚小蟲很多~ - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 05'02" / 05'22" / 04'44" / 05'04" / 07'25" / 08'23" / 05'00" / 05'00" / 04'44" / 04'42" / 04'43" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'59" (+00'20")

939 / 939

05'03"

(09'44")

05'12" (+00'33")

969 / 1909

05'04"

(14'48")

04'49" (+00'10")

1050 / 2959

05'04"

(19'52")

05'09" (+00'30")

982 / 3942

06'44"

(26'36")

07'01" (+02'22")

958 / 4901

展開計圈分析

台東

良川

~*南橫100km~物資入手~*

留言

~*基本訓練~*

3月累積里程 : 300.81 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2541.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Fen, georgef0130 和其他 44 人說推

留言

Archong 川哥~明天見囉

2014-03-07 17:40 ·

1 個人推

林益輝(東瘋) 明天跑100K今天不休息喔！果然是高手。

2014-03-07 18:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'22"	00:10'24"
3	04'44"	00:15'08"
4	05'04"	00:20'12"
5	07'25"	00:27'37"
6	08'23"	00:36'00"
7	05'00"	00:41'00"
8	05'00"	00:46'00"
9	04'44"	00:50'44"
10	04'42"	00:55'26"
11	04'43"	01:00'09"
11.4	05'09"	01:02'07"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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