許晉嘉 2018/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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5.0 km | 00:23:46 | 04:44/km

日期: 2018-07-20 20:09 - 地點: 圓林園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'00" / 04'33" / 04'30" / 04'56" / 04'46" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'32")

04'32" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'30"

(14'02")

04'30"

1000 / 3000

4

04'55"

(18'58")

04'55" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'44")

04'45" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'01"

(23'45")

03'17"

6 / 5006

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

員林路跑週五夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 27.10 km

ASICS GEL-HYPER TRI 2 累積 : 1163.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Claire Lin, 黃可晨和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Taco Chang 這速度我不行！

2018-07-21 00:28 ·

黃可晨就知道晉嘉是潛藏績優股

2018-07-21 08:29 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'33"	00:09'33"
3	04'30"	00:14'03"
4	04'56"	00:18'59"
5	04'46"	00:23'45"
5.0	02'44"	00:23'46"

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