9.0 km | 00:42:19 | 04:41/km日期: 2018-07-18 05:18 - 平均心率: 162 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 04'57" / 04'49" / 04'56" / 04'08" / 04'09" / 04'04" / 05'35" / 05'00" / 04'37" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'08" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'08" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'04" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+01'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'59" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'37" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'55") | 11 / 9011 |
W16 Tempo Run 3K Pace 4:10
太難受……多跑100m都不想
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
216.07 km 
mizuno 皇速一代 累積 :
1017.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'49" | 00:09'46" |
| 3 | 04'56" | 00:14'42" |
| 4 | 04'08" | 00:18'50" |
| 5 | 04'09" | 00:22'59" |
| 6 | 04'04" | 00:27'03" |
| 7 | 05'35" | 00:32'38" |
| 8 | 05'00" | 00:37'38" |
| 9 | 04'37" | 00:42'15" |
| 9.0 | 04'31" | 00:42'18" |
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