13.7 km | 01:23:30 | 06:06/km日期: 2012-11-08 19:55 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 07'07" / 06'11" / 06'03" / 06'09" / 06'17" / 05'08" / 06'16" / 06'19" / 06'09" / 05'14" / 06'09" / 05'53" / 06'05" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'58") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'14" (+01'09") | 998 / 2007 |
| 3 | | 06'02" (+00'57") | 1003 / 3010 |
| 4 | | 06'09" (+01'04") | 1006 / 4017 |
| 5 | | 06'16" (+01'11") | 1011 / 5029 |
| 6 | | 05'05" | 1001 / 6030 |
| 7 | | 06'16" (+01'11") | 1014 / 7044 |
| 8 | | 06'22" (+01'17") | 1014 / 8059 |
| 9 | | 06'06" (+01'01") | 1010 / 9070 |
| 10 | | 05'09" (+00'04") | 1003 / 10073 |
| 11 | | 06'14" (+01'09") | 1011 / 11084 |
| 12 | | 05'57" (+00'52") | 1007 / 12091 |
| 13 | | 06'20" (+01'15") | 1005 / 13097 |
| 14 | | 06'08" (+01'03") | 567 / 13664 |
酸了幾天的小腿肚怎到現在還有感覺呢？還是放慢速度讓小腿早日復原才是。
今晚比較暖和些，所以跑起來流了較多的汗水，跑到最後小腿感覺好多了，我想下禮拜該完全復原才對。
11月累積里程 :
202.03 km 
Adidas Adizero Feather 2 累積 :
1087.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'11" | 00:13'18" |
| 3 | 06'03" | 00:19'21" |
| 4 | 06'09" | 00:25'30" |
| 5 | 06'17" | 00:31'47" |
| 6 | 05'08" | 00:36'55" |
| 7 | 06'16" | 00:43'11" |
| 8 | 06'19" | 00:49'30" |
| 9 | 06'09" | 00:55'39" |
| 10 | 05'14" | 01:00'53" |
| 11 | 06'09" | 01:07'02" |
| 12 | 05'53" | 01:12'55" |
| 13 | 06'05" | 01:19'00" |
| 13.7 | 06'42" | 01:23'30" |
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