李思瑩 2018/06/24 訓練日誌

李思瑩桃園
ID 345273

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李思瑩

25.7 km | 07:21:33 | 17:10/km | 第3半馬

2018-7TH-MERRELL 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2018-06-24
成績	07:21:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:17'42")

01:17'42" (+16'12")

03:50'15" (+00'43")

10 km

(03:50'15")

02:32'33" (+31'03")

15 km

(04:51'45")

01:01'30"

02:49'32"

20 km

(06:39'47")

01:48'02" (+46'32")

25 km

(07:49'24")

01:09'37" (+08'07")

00:00'00"

Finish

(07:21:33)

日期: 2018-06-24 06:34 - 總爬升: 1684 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1055 Cal - 總步數: 33705 - 平均步頻: 71 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'50" (+00'27")

1009 / 1009

162 / 90

23'34"

(30'28")

23'22" (+16'59")

1008 / 2017

62 / 68

18'17"

(48'45")

18'16" (+11'53")

1000 / 3017

83 / 65

07'38"

(56'23")

07'36" (+01'13")

1004 / 4021

156 / 84

31'42"

(01:28'05")

31'34" (+25'11")

1004 / 5025

46 / 68

展開計圈分析

賽後評分: 部分山路路線指標不清
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.21 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	22'39"	00:29'33"
3	17'36"	00:47'09"
4	08'27"	00:55'36"
5	22'06"	01:17'42"
6	24'31"	01:42'13"
7	38'44"	02:20'57"
8	26'44"	02:47'41"
9	30'19"	03:18'00"
10	32'15"	03:50'15"
11	19'17"	04:09'32"
12	15'50"	04:25'22"
13	07'35"	04:32'57"
14	11'14"	04:44'11"
15	07'34"	04:51'45"
16	12'31"	05:04'16"
17	26'38"	05:30'54"
18	29'34"	06:00'28"
19	25'49"	06:26'17"
20	13'30"	06:39'47"
21	11'34"	06:51'21"
22	10'26"	07:01'47"
23	07'58"	07:09'45"
24	32'18"	07:42'03"
22.4	-4'-40"	07:49'24"