陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:46:36 | 04:39/km

日期: 2018-07-13 05:10 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 8682 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'46" / 05'34" / 05'03" / 04'37" / 04'21" / 04'12" / 04'15" / 04'18" / 04'20" / 04'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'44" (+01'32")

1007 / 1007

177 / 98

2

05'34"

(11'21")

05'32" (+01'20")

1003 / 2011

182 / 99

3

05'06"

(16'27")

05'02" (+00'50")

1012 / 3023

184 / 107

4

04'34"

(21'01")

04'32" (+00'20")

1005 / 4029

187 / 117

5

04'21"

(25'22")

04'19" (+00'07")

1005 / 5034

189 / 121

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

·

早安~

中正大學接力賽最後調整~

#河馬跑不快95加滿。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊賓棟, 莊秀菊和其他 85 人說推

·

觀看另 13 則留言

王義鈞(新竹瘋) 早安接力賽跑好玩喔！加油💪

2018-07-14 07:20 ·

1 個人推

みが午安，週末愉快，運動愉快，加油~

2018-07-14 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'34"	00:11'20"
3	05'03"	00:16'23"
4	04'37"	00:21'00"
5	04'21"	00:25'21"
6	04'12"	00:29'33"
7	04'15"	00:33'48"
8	04'18"	00:38'06"
9	04'20"	00:42'26"
10	04'09"	00:46'35"
10.0	-4'-45"	00:46'36"

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