5.2 km | 00:28:35 | 05:30/km日期: 2018-07-11 21:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'28" / 05'30" / 05'20" / 05'13" / 05'54" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" | 190 / 5190 |
跑起來正趕走瞌睡蟲，田徑場燈光就一盞盞的熄，無法多跑，今天抱著小小的愧疚感入眠。
1.心跳越來越快，RHR也從40→60，疲勞正逐漸累積未退。
2.老毛病:離開跑步機，步頻就降，還好步幅變大，速度維持。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
311.87 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1020.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'30" | 00:11'58" |
| 3 | 05'20" | 00:17'18" |
| 4 | 05'13" | 00:22'31" |
| 5 | 05'54" | 00:28'25" |
| 5.2 | 05'04" | 00:29'23" |
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