5.9 km | 00:29:31 | 04:58/km日期: 2018-07-08 13:29 - 地點: 運動中心 - 天氣: 24° - 平均心率: 154 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'57" / 05'14" / 05'05" / 04'59" / 04'51" / 03'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" | 740 / 5740 |
換環境，室溫24°很棒，中午吃很飽，時速嘗試13，勉強可以撐400m，時速12可以撐2k，時速11可以跑完10k。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
311.87 km 
mizuna J1GB147602 累積 :
1240.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'14" | 00:11'11" |
| 3 | 05'05" | 00:16'16" |
| 4 | 04'59" | 00:21'15" |
| 5 | 04'51" | 00:26'06" |
| 5.7 | 04'38" | 00:29'32" |
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