2.3 km | 00:13:46 | 05:52/km日期: 2018-07-08 09:23 - 地點: 頂樓跑步機 - 天氣: 32° - 平均心率: 152 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 05'39" / 10'42" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" | 346 / 2346 |
累得快，停下眼前稍為發黑，已達極限，速度6走200m喘息，可再調高速度至11.5，卻無法再持續，上午亂跑訓練到此為止。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
311.87 km 
mizuna J1GB147602 累積 :
1240.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 10'42" | 00:16'21" |
| 2.3 | 05'35" | 00:18'17" |
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