林益輝(東瘋) 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林益輝(東瘋) 台東
ID 7362

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林益輝(東瘋)

15.8 km | 01:27:45 | 05:32/km

日期: 2014-02-28 16:24 - 地點: 綠隧-森林公園-去回。 - 天氣: 北敗 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1096 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'43" / 05'38" / 05'36" / 05'29" / 05'22" / 05'14" / 05'21" / 05'16" / 05'09" / 05'28" / 05'30" / 05'38" / 05'37" / 05'40" / 05'48" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'41" (+00'33")

1011 / 1011

2

05'39"

(11'25")

05'37" (+00'29")

1004 / 2016

3

05'43"

(17'08")

05'38" (+00'30")

1013 / 3030

4

05'28"

(22'36")

05'26" (+00'18")

1003 / 4034

5

05'25"

(28'01")

05'22" (+00'14")

1009 / 5043

展開計圈分析

台東

林益輝(東瘋)

·

地面溼滑，鞋子沒防滑，不好跑。
今天收到南橫馬的物品。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.71 km

XT 上傳 | 10 years ago

Poloyu, 阿寶和其他 33 人說推

·

琳學長，愈是要到了，愈要保重啊!

2014-03-01 11:10 ·

1 個人推

林益輝(東瘋) 不能再重了！哈哈哈哈哈

2014-03-01 13:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	05'36"	00:16'57"
4	05'29"	00:22'26"
5	05'22"	00:27'48"
6	05'14"	00:33'02"
7	05'21"	00:38'23"
8	05'16"	00:43'39"
9	05'09"	00:48'48"
10	05'28"	00:54'16"
11	05'30"	00:59'46"
12	05'38"	01:05'24"
13	05'37"	01:11'01"
14	05'40"	01:16'41"
15	05'48"	01:22'29"
15.8	06'28"	01:27'45"

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