10.1 km | 01:01:00 | 06:01/km日期: 2012-11-06 20:20 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%
Pace: 06'25" / 05'50" / 05'55" / 05'54" / 05'51" / 05'47" / 05'08" / 05'54" / 05'53" / 08'02" / 03'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'14") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 05'50" (+00'41") | 998 / 2015 |
| 3 | | 05'55" (+00'46") | 1007 / 3023 |
| 4 | | 05'53" (+00'44") | 1004 / 4028 |
| 5 | | 05'50" (+00'41") | 1009 / 5037 |
| 6 | | 05'44" (+00'35") | 1015 / 6053 |
| 7 | | 05'09" | 1001 / 7054 |
| 8 | | 05'55" (+00'46") | 1004 / 8059 |
| 9 | | 06'07" (+00'58") | 1013 / 9072 |
| 10 | | 07'26" (+02'17") | 1020 / 10092 |
在太馬回來後，星期日去騎了自行車，但是大多只用到大腿的力量，星期一刻意休息了一天，今天起床後小腿的酸硬感不見了，自覺已經復原了，但是今晚一起跑，就知情況不妙，小腿立刻酸硬感又來了，只好一步步慢慢跑了，而且決定只跑到碧潭大橋就好了。
希望明天能完全復原，這應該就是說太馬我真的有用力在跑，比去年快了20多分鐘。
11月累積里程 : 202.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'50" | 00:12'15" |
| 3 | 05'55" | 00:18'10" |
| 4 | 05'54" | 00:24'04" |
| 5 | 05'51" | 00:29'55" |
| 6 | 05'47" | 00:35'42" |
| 7 | 05'08" | 00:40'50" |
| 8 | 05'54" | 00:46'44" |
| 9 | 05'53" | 00:52'37" |
| 10 | 08'02" | 01:00'39" |
| 10.1 | 03'06" | 01:01'00" |
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