7.0 km | 00:38:20 | 05:28/km日期: 2018-07-03 05:19 - 平均心率: 146 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'11" / 04'51" / 04'56" / 07'13" / 05'28" / 05'30" / 05'14" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'29" (+00'02") | 600 / 1600 |
| 3 | | 10'24" (+06'57") | 200 / 1800 |
| 4 | | 03'27" | 600 / 2400 |
| 5 | | 11'50" (+08'23") | 176 / 2576 |
| 6 | | 03'32" (+00'05") | 600 / 3176 |
| 7 | | 11'50" (+08'23") | 175 / 3352 |
| 8 | | 06'50" (+03'23") | 600 / 3952 |
| 9 | | 05'19" (+01'52") | 390 / 4342 |
| 10 | | 05'28" (+02'01") | 600 / 4942 |
| 11 | | 05'42" (+02'15") | 365 / 5308 |
| 12 | | 05'19" (+01'52") | 1000 / 6308 |
| 13 | | 05'14" (+01'47") | 706 / 7014 |
5K訓練 W4 600m(2:08) x 5
配速 3:35 挑戰失敗 ， 只完成三趟。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
216.07 km 
Adidas TAKUMI Ren 2017 累積 :
1565.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'51" | 00:10'02" |
| 3 | 04'56" | 00:14'58" |
| 4 | 07'13" | 00:22'11" |
| 5 | 05'28" | 00:27'39" |
| 6 | 05'30" | 00:33'09" |
| 7 | 05'14" | 00:38'23" |
| 7.0 | 04'39" | 00:38'27" |
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