陳偉邦 2018/07/01 訓練日誌

陳偉邦桃園
ID 303609

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陳偉邦

43.6 km | 10:58:35 | 15:06/km | 第2馬

2018 東北角觀瀑山徑海灘越野 3.0

官方成績
日期	2018-07-01
成績	10:58:35
總名次	32 / -
分組名次	- / -
平均速度	15:06/km

官方證書

陳偉邦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'20")

01:00'20" (+16'11")

01:52'32"

10 km

(01:52'32")

00:52'12" (+08'03")

15 km

(03:18'36")

01:26'04" (+41'55")

03:04'25" (+11'53")

20 km

(04:56'57")

01:38'21" (+54'12")

25 km

(06:45'59")

01:49'02" (+04'53")

03:07'16" (+14'44")

30 km

(08:04'13")

01:18'14" (+34'05")

35 km

(09:23'38")

01:19'25" (+35'16")

02:03'34" (+11'02")

40 km

(10:07'47")

00:44'09"

Finish

(10:58:35)

日期: 2018-07-01 06:31 - 總爬升: 1994 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2433 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'00"

(09'00")

09'00" (+03'01")

999 / 999

07'25"

(16'25")

07'30" (+01'31")

988 / 1987

11'58"

(28'23")

11'54" (+05'55")

1004 / 2992

16'03"

(44'26")

16'05" (+10'06")

997 / 3989

15'53"

(01:00'19")

15'49" (+09'50")

1003 / 4993

展開計圈分析

12'08"

(01:12'27")

12'05" (+06'06")

1002 / 5996

07'36"

(01:20'03")

07'36" (+01'37")

1000 / 6996

09'31"

(01:29'34")

09'32" (+03'33")

998 / 7994

14'45"

(01:44'19")

14'40" (+08'41")

1004 / 8999

08'10"

(01:52'29")

08'10" (+02'11")

998 / 9997

17'33"

(02:10'02")

17'31" (+11'32")

1000 / 10998

24'34"

(02:34'36")

24'35" (+18'36")

998 / 11997

21'11"

(02:55'47")

21'12" (+15'13")

999 / 12996

11'31"

(03:07'18")

11'29" (+05'30")

1002 / 13998

11'16"

(03:18'34")

11'17" (+05'18")

997 / 14996

16'08"

(03:34'42")

16'09" (+10'10")

998 / 15994

16'37"

(03:51'19")

16'32" (+10'33")

1004 / 16999

28'48"

(04:20'07")

28'51" (+22'52")

998 / 17997

22'12"

(04:42'19")

22'10" (+16'11")

1000 / 18998

14'28"

(04:56'47")

14'34" (+08'35")

992 / 19990

21'33"

(05:18'20")

21'21" (+15'22")

1008 / 20999

21'22"

(05:39'42")

21'23" (+15'24")

998 / 21998

45'26"

(06:25'08")

45'23" (+39'24")

1000 / 22999

14'43"

(06:39'51")

14'50" (+08'51")

992 / 23991

06'00"

(06:45'51")

05'59"

1001 / 24992

09'33"

(06:55'24")

09'33" (+03'34")

999 / 25991

10'44"

(07:06'08")

10'40" (+04'41")

1006 / 26997

07'43"

(07:13'51")

07'45" (+01'46")

995 / 27992

33'37"

(07:47'28")

33'44" (+27'45")

996 / 28988

16'37"

(08:04'05")

16'35" (+10'36")

1002 / 29990

21'39"

(08:25'44")

21'49" (+15'50")

992 / 30982

14'41"

(08:40'25")

14'42" (+08'43")

997 / 31980

13'09"

(08:53'34")

13'07" (+07'08")

1001 / 32982

11'25"

(09:04'59")

11'23" (+05'24")

1001 / 33984

18'25"

(09:23'24")

18'18" (+12'19")

1005 / 34990

10'09"

(09:33'33")

10'08" (+04'09")

1000 / 35991

08'54"

(09:42'27")

08'54" (+02'55")

999 / 36990

08'30"

(09:50'57")

08'31" (+02'32")

996 / 37986

07'41"

(09:58'38")

07'38" (+01'39")

1004 / 38991

08'54"

(10:07'32")

08'53" (+02'54")

1000 / 39991

09'12"

(10:16'44")

09'12" (+03'13")

1000 / 40991

09'21"

(10:26'05")

09'21" (+03'22")

999 / 41990

10'32"

(10:36'37")

10'32" (+04'33")

999 / 42989

09'18"

(10:45'55")

09'16" (+03'17")

1001 / 43991

10'22"

(10:56'17")

10'23" (+04'24")

998 / 44989

桃園

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賽前宣言: 不參加太可惜了

賽後評分: 經典路線，上山下海
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.80 km

Salomon Wings Flyte 2 累積 : 271.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'26"	00:16'26"
3	11'57"	00:28'23"
4	16'03"	00:44'26"
5	15'54"	01:00'20"
6	12'07"	01:12'27"
7	07'38"	01:20'05"
8	09'31"	01:29'36"
9	14'47"	01:44'23"
10	08'09"	01:52'32"
11	17'23"	02:09'55"
12	24'48"	02:34'43"
13	21'06"	02:55'49"
14	11'31"	03:07'20"
15	11'16"	03:18'36"
16	16'09"	03:34'45"
17	16'42"	03:51'27"
18	28'52"	04:20'19"
19	22'11"	04:42'30"
20	14'27"	04:56'57"
21	21'32"	05:18'29"
22	21'26"	05:39'55"
23	45'22"	06:25'17"
24	14'43"	06:40'00"
25	05'59"	06:45'59"
26	09'34"	06:55'33"
27	10'40"	07:06'13"
28	07'47"	07:14'00"
29	33'35"	07:47'35"
30	16'38"	08:04'13"
31	21'43"	08:25'56"
32	14'43"	08:40'39"
33	13'08"	08:53'47"
34	11'25"	09:05'12"
35	18'26"	09:23'38"
36	10'09"	09:33'47"
37	08'54"	09:42'41"
38	08'29"	09:51'10"
39	07'43"	09:58'53"
40	08'54"	10:07'47"
41	09'13"	10:17'00"
42	09'22"	10:26'22"
43	10'34"	10:36'56"
44	09'17"	10:46'13"
45	10'21"	10:56'34"
45.1	66'17"	11:03'17"