莊淑如-RUN希望 2018/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

11.3 km | 02:05:21 | 11:03/km

日期: 2018-07-02 06:16 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 23714 - 平均步頻: 290 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'33" / 12'35" / 13'32" / 14'52" / 15'45" / 13'00" / 07'16" / 10'20" / -39'-39" / 00'13" / 00'12" / 12'27" / 08'47" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'34"

(09'34")

09'32" (+02'12")

1003 / 1003

184 / 56

2

12'35"

(22'09")

12'30" (+05'10")

1005 / 2008

211 / 37

3

13'39"

(35'48")

13'31" (+06'11")

1008 / 3017

210 / 35

4

14'51"

(50'39")

14'45" (+07'25")

1005 / 4023

190 / 35

5

15'39"

(01:06'18")

15'38" (+08'18")

1000 / 5024

148 / 42

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

跟昌哥約好的時間
因我睡過頭追不上哥的腳步
希望明天不要在愛睏了😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊金隆-RUN希望, 光明RUN-511 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊淑如-RUN希望不是央昌啦😄能讓我笑了

2018-07-02 10:39 ·

1 個人推

宜芬-RUN希望哈哈。那我就不認識了😅😆

2018-07-02 10:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	12'35"	00:22'08"
3	13'32"	00:35'40"
4	14'52"	00:50'32"
5	15'45"	01:06'17"
6	13'00"	01:19'17"
7	07'16"	01:26'33"
8	10'20"	01:36'53"
9	-39'-39"	00:57'14"
10	00'13"	00:57'27"
11	00'12"	00:57'39"
12	12'27"	01:10'06"
13	08'47"	01:18'53"
11.3	-1'-43"	01:21'45"

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