馬力歐 2018/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

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79.5 km | 05:00:19 | 15.9 km/h

日期: 2018-07-01 08:07 - 總爬升: 918 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2412 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'53"

(22'53")

13.14 (-18.44)

5000 / 5000

2

17'15"

(40'08")

17.39 (-14.19)

5000 / 10000

3

16'56"

(57'05")

17.73 (-13.84)

5000 / 15000

4

12'58"

(01:10'04")

23.23 (-8.35)

5000 / 20000

5

27'47"

(01:37'51")

10.81 (-20.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

有點累，昨天爬山，今天騎車爬山，騎到竹東大山背！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 79.49 km

PERFORMER STORM 105

TCX 上傳 | 6 years ago

振元唱, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	1.0 %
2	19.3	-0.2 %
3	21.7	1.3 %
4	17.1	1.7 %
5	7.1	1.2 %
6	20.8	1.0 %
7	18.8	1.0 %
8	14.6	2.7 %
9	15.7	2.0 %
10	18.5	1.8 %
11	25.2	2.8 %
12	20.5	2.0 %
13	14.8	5.2 %
14	11.3	-4.9 %
15	26.5	-3.6 %
16	25.7	4.5 %
17	18.4	-1.7 %
18	29.3	-0.9 %
19	22.2	2.4 %
20	22.9	1.5 %
21	7.8	3.1 %
22	20.5	-3.5 %
23	18.3	3.5 %
24	9.2	1.4 %
25	2.7	2.2 %
26	14.3	3.6 %
27	11.6	6.7 %
28	41.9	-4.0 %
29	24.3	-2.4 %
30	17.7	1.0 %
31	9.8	1.8 %
32	16.7	2.0 %
33	14.5	2.0 %
34	9.4	4.4 %
35	7.3	6.6 %
36	8.8	7.8 %
37	8.3	6.5 %
38	1.9	6.7 %
39	10.6	5.7 %
40	4.3	-5.5 %
41	30.3	-6.7 %
42	32.7	-7.7 %
43	33.0	-6.7 %
44	35.6	-2.8 %
45	21.7	-2.1 %
46	15.6	-0.8 %
47	13.8	-1.3 %
48	18.0	2.0 %
49	1.4	2.2 %
50	14.2	2.6 %
51	10.0	4.6 %
52	33.3	-6.4 %
53	32.7	-2.0 %
54	0.9	-2.3 %
55	22.5	-1.3 %
56	32.1	-3.6 %
57	21.1	-2.4 %
58	36.0	-3.0 %
59	36.7	-0.8 %
60	39.6	-1.4 %
61	35.0	2.1 %
62	34.6	-3.1 %
63	25.5	2.9 %
64	16.1	4.3 %
65	5.1	-6.5 %
66	37.1	-3.1 %
67	18.4	-1.5 %
68	21.7	-0.8 %
69	16.2	-1.7 %
70	26.9	-1.9 %
71	13.8	-1.4 %
72	19.1	-0.3 %
73	20.7	-0.4 %
74	15.0	-0.9 %
75	19.9	-0.6 %
76	20.6	-0.5 %
77	19.9	1.0 %
78	31.6	1.0 %
79	12.0	1.0 %
79.5	12.3	-0.5 %

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