Jacky BC Lo 2018/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky BC Lo 基隆
ID 287719

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22.3 km | 03:27:36 | 09:18/km

日期: 2018-07-01 06:47 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'38" / 06'12" / 06'13" / 08'17" / 07'14" / 09'48" / 09'37" / 08'52" / 10'30" / 14'27" / 27'26" / 06'47" / 09'14" / 05'38" / 06'02" / 08'39" / 09'29" / 14'04" / 09'49" / 05'56" / 06'56" / 07'21" / 17'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'49")

06'11" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'03")

06'13" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'16"

(27'19")

08'16" (+02'38")

1000 / 4000

5

07'14"

(34'33")

07'14" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Jacky BC Lo

·

基隆

Jacky BC Lo

·

謝耀哥帶隊來回接我們超強

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.22 km

ALTRA TORIN 3.0 累積 : 244.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

世耀王, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'12"	00:12'50"
3	06'13"	00:19'03"
4	08'17"	00:27'20"
5	07'14"	00:34'34"
6	09'48"	00:44'22"
7	09'37"	00:53'59"
8	08'52"	01:02'51"
9	10'30"	01:13'21"
10	14'27"	01:27'48"
11	27'26"	01:55'14"
12	06'47"	02:02'01"
13	09'14"	02:11'15"
14	05'38"	02:16'53"
15	06'02"	02:22'55"
16	08'39"	02:31'34"
17	09'29"	02:41'03"
18	14'04"	02:55'07"
19	09'49"	03:04'56"
20	05'56"	03:10'52"
21	06'56"	03:17'48"
22	07'21"	03:25'09"
22.3	17'09"	03:30'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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