鄭吉兒 2018/07/01 訓練日誌

鄭吉兒台北市
ID 108026

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鄭吉兒

全馬 | 04:33:10 | 06:28/km | 第11馬

2018澳洲黃金海岸馬拉松

官方成績
日期	2018-07-01
成績	04:33:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+00'34")

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:27'24"

15 km

(01:26'03")

00:30'41" (+03'17")

01:00'38" (+05'16")

20 km

(01:56'00")

00:29'57" (+02'33")

25 km

(02:26'33")

00:30'33" (+03'09")

01:04'36" (+09'14")

30 km

(03:00'36")

00:34'03" (+06'39")

35 km

(03:37'01")

00:36'25" (+09'01")

01:10'56" (+15'34")

40 km

(04:11'32")

00:34'31" (+07'07")

Finish

(04:33:10)

日期: 2018-07-01 05:23 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1803 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'22")

1000 / 1000

05'24"

(11'08")

05'24" (+00'02")

1000 / 2000

05'37"

(16'45")

05'37" (+00'15")

1000 / 3000

05'35"

(22'20")

05'35" (+00'13")

1000 / 4000

05'37"

(27'58")

05'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心得待補～

賽後評分: 加油團太熱情了！風景美!下次還要來!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.22 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1043.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Weng 翁明才, Allen Tung 和其他 4 人說推

留言

Kevin Cha 恭喜海外馬順利完賽～

2018-07-04 20:45 ·

陳在勉恭喜海外馬漂亮順利完賽^_^

2018-07-08 16:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'24"	00:11'08"
3	05'37"	00:16'45"
4	05'35"	00:22'20"
5	05'38"	00:27'58"
6	05'23"	00:33'21"
7	05'29"	00:38'50"
8	05'28"	00:44'18"
9	05'29"	00:49'47"
10	05'35"	00:55'22"
11	06'55"	01:02'17"
12	05'53"	01:08'10"
13	05'49"	01:13'59"
14	05'51"	01:19'50"
15	06'13"	01:26'03"
16	06'34"	01:32'37"
17	05'29"	01:38'06"
18	05'34"	01:43'40"
19	05'50"	01:49'30"
20	06'30"	01:56'00"
21	05'55"	02:01'55"
22	05'51"	02:07'46"
23	06'06"	02:13'52"
24	06'20"	02:20'12"
25	06'21"	02:26'33"
26	07'35"	02:34'08"
27	06'55"	02:41'03"
28	06'33"	02:47'36"
29	06'47"	02:54'23"
30	06'13"	03:00'36"
31	06'56"	03:07'32"
32	07'26"	03:14'58"
33	08'28"	03:23'26"
34	06'54"	03:30'20"
35	06'41"	03:37'01"
36	06'34"	03:43'35"
37	06'57"	03:50'32"
38	07'41"	03:58'13"
39	06'47"	04:05'00"
40	06'32"	04:11'32"
41	07'13"	04:18'45"
42	08'39"	04:27'24"
42.9	06'42"	04:33'09"