嚕 2018/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

嚕新竹
ID 23905

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嚕

43.6 km | 08:00:03 | 11:00/km | 第7馬

2018 東北角觀瀑山徑海灘越野 3.0

官方成績
日期	2018-07-01
成績	08:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:06'02")

01:06'02" (+13'58")

01:58'06"

10 km

(01:58'06")

00:52'04"

15 km

(03:28'33")

01:30'27" (+38'23")

03:05'54" (+07'48")

20 km

(05:04'00")

01:35'27" (+43'23")

25 km

(07:01'44")

01:57'44" (+05'40")

02:56'08" (+58'02")

30 km

(08:00'08")

00:58'24" (+06'20")

Finish

(08:00:03)

日期: 2018-07-01 06:32 - 總爬升: 1669 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'59"

(09'59")

09'59" (+02'55")

1000 / 1000

08'16"

(18'15")

08'16" (+01'12")

1000 / 2000

14'10"

(32'25")

14'10" (+07'06")

1000 / 3000

15'05"

(47'30")

15'05" (+08'01")

1000 / 4000

18'31"

(01:06'02")

18'31" (+11'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

DNF

賽後評分: 累累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 95.40 km

Saucony Peregrine 6 累積 : 307.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王政資, 胡進忠和其他 12 人說推

留言

Alan Kuo DNF?
受傷了嗎？
保重身體!

2018-07-02 16:39 ·

嚕有可能太久沒這麼操了還好全休了4天今天腳終於有好一點

2018-07-05 22:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	08'17"	00:18'16"
3	14'10"	00:32'26"
4	15'05"	00:47'31"
5	18'31"	01:06'02"
6	14'13"	01:20'15"
7	09'31"	01:29'46"
8	08'45"	01:38'31"
9	12'30"	01:51'01"
10	07'05"	01:58'06"
11	18'50"	02:16'56"
12	23'25"	02:40'21"
13	19'02"	02:59'23"
14	16'02"	03:15'25"
15	13'08"	03:28'33"
16	17'57"	03:46'30"
17	27'01"	04:13'31"
18	18'08"	04:31'39"
19	17'13"	04:48'52"
20	15'08"	05:04'00"
21	26'10"	05:30'10"
22	30'50"	06:01'00"
23	35'10"	06:36'10"
24	12'54"	06:49'04"
25	12'40"	07:01'44"
26	11'10"	07:12'54"
27	17'08"	07:30'02"
28	13'52"	07:43'54"
29	11'22"	07:55'16"
29.4	13'28"	08:00'08"