Lily Hsieh 2018/07/01 訓練日誌

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lily Hsieh

全馬 | 04:43:02 | 06:42/km | 第2馬

2018澳洲黃金海岸馬拉松

官方成績
日期	2018-07-01
成績	04:43:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:32'03" (+00'06")

15 km

(01:36'35")

00:32'35" (+00'38")

01:05'56" (+01'56")

20 km

(02:09'56")

00:33'21" (+01'24")

25 km

(02:43'28")

00:33'32" (+01'35")

01:08'06" (+04'06")

30 km

(03:18'02")

00:34'34" (+02'37")

35 km

(03:52'30")

00:34'28" (+02'31")

01:09'44" (+05'44")

40 km

(04:27'46")

00:35'16" (+03'19")

Finish

(04:43:02)

日期: 2018-07-01 05:21 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1927 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'07")

1000 / 1000

06'16"

(12'32")

06'16" (+00'08")

1000 / 2000

06'26"

(18'58")

06'26" (+00'18")

1000 / 3000

06'23"

(25'21")

06'23" (+00'15")

1000 / 4000

06'35"

(31'56")

06'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Lily Hsieh

留言

台北市

Lily Hsieh

留言

台北市

Lily Hsieh

留言

台北市

Lily Hsieh

留言

台北市

Lily Hsieh

留言

我的第二隻馬啊！

賽後評分: 賽道雖然平緩，但是斜的。沿途只有水、運動飲料，記得要帶足補給品還有肌樂!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.39 km

Saucony Hurricane ISO3 累積 : 415.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳鶴乾, Hsu Jin 和其他 10 人說推

留言

小強恭喜完賽！

2018-07-01 21:01 ·

Cindy Li 好棒👍👍👍

2018-07-01 22:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'17"	00:12'33"
3	06'26"	00:18'59"
4	06'23"	00:25'22"
5	06'35"	00:31'57"
6	06'29"	00:38'26"
7	06'15"	00:44'41"
8	06'23"	00:51'04"
9	06'27"	00:57'31"
10	06'29"	01:04'00"
11	06'30"	01:10'30"
12	06'16"	01:16'46"
13	06'39"	01:23'25"
14	06'35"	01:30'00"
15	06'35"	01:36'35"
16	06'38"	01:43'13"
17	06'35"	01:49'48"
18	06'22"	01:56'10"
19	07'02"	02:03'12"
20	06'44"	02:09'56"
21	06'38"	02:16'34"
22	06'48"	02:23'22"
23	06'48"	02:30'10"
24	06'36"	02:36'46"
25	06'42"	02:43'28"
26	07'14"	02:50'42"
27	06'33"	02:57'15"
28	06'52"	03:04'07"
29	06'25"	03:10'32"
30	07'30"	03:18'02"
31	07'02"	03:25'04"
32	06'35"	03:31'39"
33	07'00"	03:38'39"
34	07'00"	03:45'39"
35	06'51"	03:52'30"
36	06'55"	03:59'25"
37	07'17"	04:06'42"
38	07'37"	04:14'19"
39	06'29"	04:20'48"
40	06'58"	04:27'46"
41	06'44"	04:34'30"
42	06'08"	04:40'38"
42.5	05'06"	04:43'02"