蔡豐吉 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡豐吉台北市
ID 19157

< 上一篇

下一篇 >

15.7 km | 03:23:46 | 12:58/km

2018-7TH-MERRELL 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2018-06-24
成績	03:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:58/km

日期: 2018-06-24 07:00 - 總爬升: 778 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 772 Cal - 總步數: 19927 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'15"

1004 / 1004

178 / 106

2

06'20"

(11'37")

06'17" (+01'02")

1006 / 2011

177 / 89

3

06'20"

(17'57")

06'16" (+01'01")

1008 / 3019

174 / 91

4

07'31"

(25'28")

07'30" (+02'15")

1000 / 4019

139 / 95

5

24'34"

(50'02")

24'29" (+19'14")

1002 / 5022

43 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'17"	00:11'30"
3	06'22"	00:17'52"
4	07'10"	00:25'02"
5	24'45"	00:49'47"
6	26'30"	01:16'17"
7	32'34"	01:48'51"
8	07'56"	01:56'47"
9	11'51"	02:08'38"
10	11'41"	02:20'19"
11	07'08"	02:27'27"
12	12'35"	02:40'02"
13	24'38"	03:04'40"
14	09'51"	03:14'31"
15	07'31"	03:22'02"
15.1	18'47"	03:23'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km