楊炎勝 2014/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.3 km | 00:54:17 | 05:15/km

日期: 2014-02-27 06:52 - 總爬升: 114 m - 地點: 公道五路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 04'58" / 05'20" / 05'04" / 05'19" / 05'11" / 06'03" / 05'36" / 05'44" / 05'02" / 04'39" / 04'06" /

單純就是利用上班順便運動!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.79 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

楓昕, 陳嘉俊和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'20"	00:10'18"
3	05'04"	00:15'22"
4	05'19"	00:20'41"
5	05'11"	00:25'52"
6	06'03"	00:31'55"
7	05'36"	00:37'31"
8	05'44"	00:43'15"
9	05'02"	00:48'17"
10	04'39"	00:52'56"
10.3	04'06"	00:54'17"

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