陳偉邦 2018/06/24 訓練日誌

陳偉邦桃園
ID 303609

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陳偉邦

25.7 km | 05:50:45 | 13:38/km | 第25半馬

2018-7TH-MERRELL 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2018-06-24
成績	05:50:45
總名次	36 / 95
分組名次	22 / 56
平均速度	13:38/km

官方證書

陳偉邦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'54")

00:44'54" (+06'56")

02:49'20" (+25'48")

10 km

(02:49'20")

02:04'26" (+26'28")

15 km

(04:03'42")

01:14'22" (+36'24")

02:23'32"

20 km

(05:12'52")

01:09'10" (+31'12")

25 km

(05:50'50")

00:37'58"

00:00'00"

Finish

(05:50:45)

日期: 2018-06-24 06:30 - 總爬升: 1046 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1503 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'15"

993 / 993

07'51"

(12'05")

07'51" (+03'36")

1000 / 1993

17'16"

(29'21")

17'14" (+12'59")

1001 / 2994

09'18"

(38'39")

09'16" (+05'01")

1002 / 3997

06'12"

(44'51")

06'11" (+01'56")

1001 / 4999

展開計圈分析

桃園

陳偉邦

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桃園

陳偉邦

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桃園

陳偉邦

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賽前宣言: 去年玩過還不錯，今年再來玩大一點~

賽後評分: 賽道有趣，風景美~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.13 km

salomon SpeedCross 4 累積 : 279.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 施璟宗和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	07'48"	00:12'02"
3	17'15"	00:29'17"
4	09'22"	00:38'39"
5	06'15"	00:44'54"
6	14'04"	00:58'58"
7	20'53"	01:19'51"
8	37'49"	01:57'40"
9	18'03"	02:15'43"
10	33'37"	02:49'20"
11	28'52"	03:18'12"
12	15'39"	03:33'51"
13	12'59"	03:46'50"
14	06'06"	03:52'56"
15	10'46"	04:03'42"
16	07'04"	04:10'46"
17	07'33"	04:18'19"
18	17'21"	04:35'40"
19	20'37"	04:56'17"
20	16'35"	05:12'52"
21	10'43"	05:23'35"
22	06'12"	05:29'47"
23	07'05"	05:36'52"
24	06'11"	05:43'03"
24.9	08'41"	05:50'50"