許文耀 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

許文耀嘉義
ID 50941

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km + 40.0 km + 5.0 km | 02:36:11

2018 tSt 鐵人三項聯賽暨鐵人兩項賽(臺中大安站)

官方成績
日期	2018-06-24
成績	02:36:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-06-24 06:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2773 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+03'25")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'38")

05'19" (+03'26")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'00")

05'21" (+03'28")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'26")

05'26" (+03'33")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'57")

05'31" (+03'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許文耀

·

賽前宣言: 給自己的期許

賽後評分: 路線還可以第一次參賽求個經驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, 李清輝和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'19"	00:10'38"
3	05'22"	00:16'00"
4	05'26"	00:21'26"
5	05'31"	00:26'57"
6	05'32"	00:32'29"
7	02'07"	00:34'36"
8	01'53"	00:36'29"
9	02'04"	00:38'33"
10	01'37"	00:40'10"
11	02'04"	00:42'14"
12	02'26"	00:44'40"
13	01'50"	00:46'30"
14	02'00"	00:48'30"
15	01'55"	00:50'25"
16	02'00"	00:52'25"
17	01'44"	00:54'09"
18	01'33"	00:55'42"
19	02'21"	00:58'03"
20	02'07"	01:00'10"
21	01'42"	01:01'52"
22	02'10"	01:04'02"
23	01'48"	01:05'50"
24	02'09"	01:07'59"
25	01'37"	01:09'36"
26	01'57"	01:11'33"
27	02'31"	01:14'04"
28	02'01"	01:16'05"
29	02'10"	01:18'15"
30	02'00"	01:20'15"
31	01'54"	01:22'09"
32	02'05"	01:24'14"
33	01'32"	01:25'46"
34	02'26"	01:28'12"
35	02'23"	01:30'35"
36	01'57"	01:32'32"
37	02'14"	01:34'46"
38	02'02"	01:36'48"
39	02'07"	01:38'55"
40	01'36"	01:40'31"
41	01'50"	01:42'21"
42	03'06"	01:45'27"
43	02'15"	01:47'42"
44	02'26"	01:50'08"
45	02'19"	01:52'27"
46	07'34"	02:00'01"
47	06'16"	02:06'17"
48	07'45"	02:14'02"
49	07'35"	02:21'37"
50	07'46"	02:29'23"
50.9	07'20"	02:36'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km