廖建全 2018/06/24 訓練日誌

廖建全新北市
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廖建全

25.7 km | 06:55:51 | 16:10/km | 第2半馬

2018-7TH-MERRELL 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2018-06-24
成績	06:55:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'48")

00:53'48"

02:58'13" (+14'49")

10 km

(02:58'13")

02:04'25" (+10'37")

15 km

(04:33'48")

01:35'35" (+41'47")

02:43'24"

20 km

(05:41'37")

01:07'49" (+14'01")

25 km

(06:44'58")

01:03'21" (+09'33")

00:00'00"

Finish

(06:55:51)

日期: 2018-06-24 06:30 - 總爬升: 1224 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

07'34"

(12'07")

07'34" (+03'02")

1000 / 2000

20'58"

(33'05")

20'58" (+16'26")

1000 / 3000

12'52"

(45'58")

12'52" (+08'20")

1000 / 4000

07'49"

(53'47")

07'49" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.04 km

Skechers GOrun 5 累積 : 511.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Penny Chen, 林正義和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	07'35"	00:12'07"
3	20'59"	00:33'06"
4	12'52"	00:45'58"
5	07'50"	00:53'48"
6	20'59"	01:14'47"
7	25'39"	01:40'26"
8	29'42"	02:10'08"
9	32'04"	02:42'12"
10	16'01"	02:58'13"
11	27'35"	03:25'48"
12	27'09"	03:52'57"
13	16'50"	04:09'47"
14	18'27"	04:28'14"
15	05'34"	04:33'48"
16	11'06"	04:44'54"
17	06'48"	04:51'42"
18	07'22"	04:59'04"
19	22'05"	05:21'09"
20	20'28"	05:41'37"
21	20'56"	06:02'33"
22	15'51"	06:18'24"
23	08'40"	06:27'04"
24	11'41"	06:38'45"
25	06'13"	06:44'58"
26	07'44"	06:52'42"
26.4	07'45"	06:56'09"