15.5 km | 02:04:34 | 08:02/km日期: 2018-06-24 06:56 - 總爬升: 448 m - 地點: 長青自行車道 - 天氣: 多雲到晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 742 Cal - 總步數: 18934 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 08'24" / 07'20" / 07'00" / 07'00" / 11'20" / 08'30" / 08'05" / 18'35" / 07'10" / 06'55" / 08'50" / 07'05" / 05'18" / 05'14" / 04'59" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'24" (+03'29") | 1009 / 1009 | 169 / 70 |
| 2 | | 07'12" (+02'17") | 1006 / 2015 | 177 / 78 |
| 3 | | 06'58" (+02'03") | 1000 / 3016 | 177 / 80 |
| 4 | | 06'57" (+02'02") | 1005 / 4021 | 176 / 81 |
| 5 | | 11'23" (+06'28") | 1006 / 5027 | 110 / 79 |
| 6 | | 08'26" (+03'31") | 1002 / 6030 | 158 / 74 |
| 7 | | 08'10" (+03'15") | 1001 / 7031 | 176 / 69 |
| 8 | | 18'26" (+13'31") | 1009 / 8041 | 82 / 65 |
| 9 | | 07'07" (+02'12") | 1005 / 9046 | 172 / 81 |
| 10 | | 06'51" (+01'56") | 1006 / 10053 | 175 / 83 |
| 11 | | 08'51" (+03'56") | 1003 / 11057 | 132 / 85 |
| 12 | | 06'55" (+02'00") | 1003 / 12061 | 165 / 87 |
| 13 | | 05'16" (+00'21") | 1002 / 13064 | 184 / 102 |
| 14 | | 05'12" (+00'17") | 1008 / 14072 | 186 / 103 |
| 15 | | 04'55" | 1004 / 15077 | 187 / 108 |
| 16 | | 05'25" (+00'30") | 500 / 15578 | 181 / 101 |
舒康團練
這次跑上7100
補給站設在橫山(制高點)
非常激勵人心
跑得大口大口喘氣
先苦後甘
折返回程就輕鬆多了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 200.56 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'24" | 00:08'24" |
| 2 | 07'20" | 00:15'44" |
| 3 | 07'00" | 00:22'44" |
| 4 | 07'00" | 00:29'44" |
| 5 | 11'20" | 00:41'04" |
| 6 | 08'30" | 00:49'34" |
| 7 | 08'05" | 00:57'39" |
| 8 | 18'35" | 01:16'14" |
| 9 | 07'10" | 01:23'24" |
| 10 | 06'55" | 01:30'19" |
| 11 | 08'50" | 01:39'09" |
| 12 | 07'05" | 01:46'14" |
| 13 | 05'18" | 01:51'32" |
| 14 | 05'14" | 01:56'46" |
| 15 | 04'59" | 02:01'45" |
| 15.5 | 06'01" | 02:04'46" |
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