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Wai Kwan Wong
香港
ID 389037
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Wai Kwan Wong
恭喜完成了初馬
50.0 km
|
12:07:00
|
14:32/km
|
第1馬
Translantau 2018
官方成績
日期
2018-03-03
成績
12:07:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
14:32/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:49'45")
00:49'45" (+14'46")
01:39'33" (+15'30")
10 km
(01:39'33")
00:49'48" (+14'49")
15 km
(02:28'53")
00:49'20" (+14'21")
02:01'25" (+37'22")
20 km
(03:40'58")
01:12'05" (+37'06")
25 km
(04:43'45")
01:02'47" (+27'48")
02:28'44" (+04'41")
30 km
(06:09'42")
01:25'57" (+50'58")
35 km
(06:58'46")
00:49'04" (+14'05")
01:24'03"
40 km
(07:33'45")
00:34'59"
45 km
(08:52'14")
01:18'29" (+43'30")
02:40'22" (+16'19")
50 km
(10:14'07")
01:21'53" (+46'54")
Finish
(12:07:00)
日期:
2018-03-03 09:01
-
總爬升:
1861 m
-
平均心率:
143
-
卡路里:
3600 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'45"
(07'45")
07'45" (+07'05")
1000 / 1000
2
12'36"
(20'21")
12'36" (+11'56")
1000 / 2000
3
09'58"
(30'19")
09'58" (+09'18")
1000 / 3000
4
10'53"
(41'12")
10'53" (+10'13")
1000 / 4000
5
08'20"
(49'32")
08'20" (+07'40")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'48"
(55'20")
08'33" (+07'53")
677 / 5677
7
10'32"
(01:05'52")
10'32" (+09'52")
1000 / 6677
8
10'26"
(01:16'18")
10'26" (+09'46")
1000 / 7677
9
10'03"
(01:26'21")
10'03" (+09'23")
1000 / 8677
10
09'36"
(01:35'57")
09'36" (+08'56")
1000 / 9677
11
03'08"
(01:39'05")
09'38" (+08'58")
325 / 10003
12
09'27"
(01:48'32")
09'27" (+08'47")
1000 / 11003
13
09'45"
(01:58'17")
09'45" (+09'05")
1000 / 12003
14
10'04"
(02:08'21")
10'04" (+09'24")
1000 / 13003
15
10'26"
(02:18'47")
10'26" (+09'46")
1000 / 14003
16
09'24"
(02:28'11")
09'24" (+08'44")
1000 / 15003
17
13'44"
(02:41'55")
13'44" (+13'04")
1000 / 16003
18
17'09"
(02:59'04")
17'09" (+16'29")
1000 / 17003
19
14'29"
(03:13'33")
14'29" (+13'49")
1000 / 18003
20
12'05"
(03:25'38")
12'05" (+11'25")
1000 / 19003
21
14'20"
(03:39'58")
14'20" (+13'40")
1000 / 20003
22
12'32"
(03:52'30")
12'32" (+11'52")
1000 / 21003
23
12'53"
(04:05'23")
12'53" (+12'13")
1000 / 22003
24
13'10"
(04:18'33")
13'10" (+12'30")
1000 / 23003
25
11'33"
(04:30'06")
11'33" (+10'53")
1000 / 24003
26
12'27"
(04:42'33")
12'27" (+11'47")
1000 / 25003
27
11'20"
(04:53'53")
11'20" (+10'40")
1000 / 26003
28
23'54"
(05:17'47")
23'54" (+23'14")
1000 / 27003
29
24'38"
(05:42'25")
24'38" (+23'58")
1000 / 28003
30
18'52"
(06:01'17")
18'52" (+18'12")
1000 / 29003
31
06'48"
(06:08'05")
06'48" (+06'08")
1000 / 30003
32
14'19"
(06:22'24")
14'19" (+13'39")
1000 / 31003
33
10'05"
(06:32'29")
10'05" (+09'25")
1000 / 32003
34
06'52"
(06:39'21")
06'52" (+06'12")
1000 / 33003
35
08'38"
(06:47'59")
08'38" (+07'58")
1000 / 34003
36
09'02"
(06:57'01")
09'02" (+08'22")
1000 / 35003
37
08'18"
(07:05'19")
08'18" (+07'38")
1000 / 36003
38
08'34"
(07:13'53")
08'34" (+07'54")
1000 / 37003
39
00'40"
(07:14'33")
00'40"
1000 / 38003
40
03'42"
(07:18'15")
03'42" (+03'02")
1000 / 39003
41
11'33"
(07:29'48")
11'33" (+10'53")
1000 / 40003
42
11'50"
(07:41'38")
11'50" (+11'10")
1000 / 41003
43
11'47"
(07:53'25")
11'47" (+11'07")
1000 / 42003
44
12'08"
(08:05'33")
12'08" (+11'28")
1000 / 43003
45
29'47"
(08:35'20")
29'47" (+29'07")
1000 / 44003
46
14'19"
(08:49'39")
14'19" (+13'39")
1000 / 45003
47
13'49"
(09:03'28")
13'49" (+13'09")
1000 / 46003
48
15'24"
(09:18'52")
15'24" (+14'44")
1000 / 47003
49
16'01"
(09:34'53")
16'01" (+15'21")
1000 / 48003
50
15'41"
(09:50'34")
15'41" (+15'01")
1000 / 49003
51
20'46"
(10:11'20")
20'46" (+20'06")
1000 / 50003
52
12'32"
(10:23'52")
12'32" (+11'52")
1000 / 51003
53
23'01"
(10:46'53")
23'01" (+22'21")
1000 / 52003
54
24'58"
(11:11'51")
24'58" (+24'18")
1000 / 53003
55
12'28"
(11:24'19")
12'28" (+11'48")
1000 / 54003
56
15'18"
(11:39'37")
15'18" (+14'38")
1000 / 55003
57
12'34"
(11:52'11")
12'34" (+11'54")
1000 / 56003
58
10'51"
(12:03'02")
10'51" (+10'11")
1000 / 57003
賽後評分:
失溫中段體力急跌，應控制速度
給 2 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
50.00 km
TCX 上傳
| 6 years ago
·
留言
目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'49"
00:07'49"
2
12'40"
00:20'29"
3
10'00"
00:30'29"
4
10'53"
00:41'22"
5
08'23"
00:49'45"
6
09'15"
00:59'00"
7
10'59"
01:09'59"
8
09'53"
01:19'52"
9
10'00"
01:29'52"
10
09'41"
01:39'33"
11
09'28"
01:49'01"
12
09'51"
01:58'52"
13
10'04"
02:08'56"
14
10'27"
02:19'23"
15
09'30"
02:28'53"
16
13'43"
02:42'36"
17
17'15"
02:59'51"
18
14'32"
03:14'23"
19
12'08"
03:26'31"
20
14'27"
03:40'58"
21
12'29"
03:53'27"
22
12'57"
04:06'24"
23
13'15"
04:19'39"
24
11'34"
04:31'13"
25
12'32"
04:43'45"
26
11'16"
04:55'01"
27
24'08"
05:19'09"
28
24'44"
05:43'53"
29
18'55"
06:02'48"
30
06'54"
06:09'42"
31
14'18"
06:24'00"
32
16'21"
06:40'21"
33
00'41"
06:41'02"
34
08'42"
06:49'44"
35
09'02"
06:58'46"
36
08'29"
07:07'15"
37
08'36"
07:15'51"
38
00'40"
07:16'31"
39
05'39"
07:22'10"
40
11'35"
07:33'45"
41
09'58"
07:43'43"
42
11'58"
07:55'41"
43
19'27"
08:15'08"
44
22'41"
08:37'49"
45
14'25"
08:52'14"
46
13'49"
09:06'03"
47
15'26"
09:21'29"
48
16'02"
09:37'31"
49
15'51"
09:53'22"
50
20'45"
10:14'07"
51
12'33"
10:26'40"
52
22'56"
10:49'36"
53
25'13"
11:14'49"
54
12'24"
11:27'13"
55
15'21"
11:42'34"
56
12'36"
11:55'10"
57
10'48"
12:05'58"
57.2
11'29"
12:07'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
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恭喜完成了初馬
50.0 km | 12:07:00 | 14:32/km | 第1馬
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